test

test

Test

Sveriges första träningspass 2010

Ibland är det kul att göra något galet! För några år sedan var jag troligen först att vindsurfa det året i Sverige tillsammans med en god vän när vi, kalla och med festglansen kvar i ögonen, seglade ut i det tidiga gryningsljuset på Nyårsdagsmorgonen.

I år var det dags igen. När alla andra höjde de champagnefyllda glasen och önskade varandra Gott Nytt År började vårt träningspass bestående av löpning och powerwalk. För att vara riktigt säkra på att passet var det allra första som påbörjades i Sverige 2010 var klockan nyss synkad med atomuret i Frankfurt och starten skedde 00.00.00. Det var verkligen en annorlunda upplevelse att jogga under, den av fullmånen belysta och fyrverkeriprydda, himlen förbi alla förfriskade nyårsfirare som skeptiskt skakande på huvudet - men vansinnigt roligt!

Efter att min träningsparter, den mycket framgångsrika idrottspsykologen, har betonat att det är helt normalt att göra galna saker ibland kan en lättnadens suck dras och det nya året rivstartas!

Jag önskar alla ett Gott Nytt År och gamla och nya kunder välkomna till nya utmaningar!

Ha ett riktigt bra träningsår 2010!!!

Dags att fundera på att springa Lidingöloppet

Sugen på att springa 30 km i terräng? Då är det lönt att fundera på att delta i Lidingöloppet 2010 - anmälningsavgiften är 475 kr fram till 31/12.

Eftersom det är 9 månader till loppet och det således är gott om tid för träning är det ett utmärkt träningsmål för 2010!

För egen del så medger min gamla knäskada just nu några kilometers löpning så jag känner mig så optimistisk att en nyprintad bekräftelse på anmälan till loppet ligger i skrivaren. Hoppas jag kommer se många av er i spåret!!

Gott Nytt Träningsår!

/Trainer

Bygg muskler under Julen

Detta är ett tips till er som tränar styrketräning regelbundet och är intresserade av maximal muskeltillväxt.

Under Julen åstadkommer man naturligt två av de saker som gynnar muskeltillväxt, nämligen positiv energibalans och högt proteinintag - i och med all julmat. Om man kombinerar detta med en tredje faktor som gynnar muskeltillväxt - tung styrketräning (t ex basövningar 3 ggr per vecka, 4-5 set och 4-6 reps per övning med 3-4 min vilotid mellan seten) så finns goda förutsättningar för kraftig muskeltillväxt.

Så passa på och använd ledigheten väl till att sätta fart på muskeltillväxten!

God Jul till alla!!!!!

Inte bilen under milen!

Har ni sett denna kampanj?

När jag hörde reklamen på radion för kampanjen Inte bilen under milen fastnade jag direkt för denna slogan! Tyvärr är det ju så att många människor använder ofta bilen helt i onödan. En stor andel av alla bilturer är väldigt korta. Nackdelen med med att ta bilen för en kort transport är att man inte får motion. Dessutom hinner motorn inte bli varm och kalla motorer är förorenande, drar mycket bränsle och slits dessutom mycket, mycket mer än en varm motor. Dessutom sparar man nästan ingen tid alls....

Antag att man ska ta sig till en destination 6 km hemifrån.

Bil:

Lägenhet-Garage-Komma iväg: 3 min

Körning till destination: 12 min

Hitta parkeringsplats: 2 min

Parkeringsplats till destination: 2 min

Summa: 19 minuter

Kostnad inkl parkering 1 timme: ca 25-70 kr(beroende på biltyp och parkeringstaxa)

Cykel:

Lägenhet-Cykel: 1 min

Cykling till destination: 19 min

Från cykel till destination: 1 min

Summa: 21 min

Kostnad: 0 kr

Framför allt får man en beaktansvärd hälsoeffekt av cyklingen!!

38 minuter cykling (t/r) täcker nästan hela dagsbehovet av vardagsmotion!

Valet är lätt eller hur? Inte bilen under milen! Har du ingen cykel så fundera på hur snabbt du sparar in kostnaden för en ny, snabb, skön cykel om du kastar iväg pengar dagligen på korta bilturer!!!

Vi ses på cykelbanorna i höst och vinter!